俄罗斯胖妹闭关3年变女神~战斗民族妹子就是剽悍!

Tanya Rybakova (1)
相信如果你是胖子,那么你肯定或多或少的会被别人所非议或者嘲笑~25岁俄罗斯妹子谭雅(Tanya Rybakova)回忆自己肥胖:「毕业舞会那一晚,我一个人坐在角落偷哭,没人邀我跳舞,即便是我的朋友也不愿意和我说话。那是我人生中最糟糕的一个晚上,却也是我下定决心改变的契机。」
不过现在的她,已经从105公斤减到55公斤~谭雅从小就胖,水桶、肥牛等各种人身攻击的词汇她早听习惯了。由于出生在一个不怎么宽裕的家庭,她小时候常吃一些便宜但不健康的食物,「我不知道那些食物是不好的,只觉得很好吃,而我的体重就这样直​​线上升,开始出现呼吸问题,也不太能走路。」
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决心减肥之后,她尝试过各种流行的食谱,例如优格配苹果、大量蔬菜餐,以及长时间断食。结果瘦是瘦了,人却变得很虚弱,她发现自己因营养不足而指甲分裂、发质变差,再加上白天工作、晚上念书都没吃东西,差点在学校晕倒。
Tanya Rybakova (3)
但糟糕的是一旦她恢复吃东西,体重反而增加得更快。因此离开学校后,她开始闭关修炼,不再出门见朋友及同学,并正视减重知识的重要性,向专业营养师联络,调整饮食策略,以下是她在个人博客分享的食品指南:

‧早餐必须摄取蛋白质及谷物,她的选择通常是鸡蛋和麦片
‧少量多餐,第二份早餐可以是一点水果或坚果
‧午餐一样是摄取适量的碳水化合物及蛋白质,但还要多点纤维,她的选择是鸡胸肉蔬菜沙拉佐荞麦
‧肚子有点小饿的时候,优格或苹果还是不错的啦!
‧晚餐吃鱼配沙拉是很棒的选择
‧睡前三小时就别再吃东西
‧绿茶是很好的饮料

饮食重要,运动也同等重要。谭雅每周会到当地的湖里游三次泳,平时也会在家中锻炼。三年多过去了,她的自律生活终于有了回报,过去认识的人无法相信照片中的纤细女孩是同一个她,甚至还有以前嘲笑过她的同学主动联络,称赞她很漂亮。
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谭雅说,自己早就原谅那些伤害过她的人了,毕竟每个人在年轻时都曾犯过错~现在她也考取了营养师及健身教练的资格,并开设线上课程,希望更有效率地帮助那些和她一样曾经信心尽失的人。
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当然,每个瘦下来的胖子都得面对皱皮问题。谭雅也大方承认她接受了缩皮手术,「我试过各种锻炼方式,但那些皮还是太多了。我想,它们是一种叫人们绝对不要变胖的警告。」

想想小编自己以前是嘲笑胖子,但现在自己被嘲笑,o(︶︿︶)o 唉~真是一言难尽啊!更多的减肥方法可以看看:

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    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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