想减肥的妹子看过来!~日本正流行「8~14小时减肥法」

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想减肥的妹子看过来!~日本正流行「8~14小时减肥法」

减肥是妹子们经久不衰的话题,今天小编就给大家介绍一个日本现在最流行的「8~14小时减肥法」吧!

「8小时减肥法」是指,在一天之中将吃饭的时间固定在8小时以​​内。 10点到18点、12点到20等,配合生活方式来设定 「可以吃的8小时」。在8小时内1天只能吃2餐,所以摄取的热量会减少。另外,因为消化器官能休息,所以可以自然地瘦下来。

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但是,忙于工作跟家事的女人们的生活型态中,限缩这8小时有点困难~那么将这8小时减肥法稍作调整而成的「8~14小时减肥法」

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■重点是留给肠胃休息的时间

8小时减肥法能瘦下来的理由之一是,「在1天之中,让胃肠休息的时间更长」。小编回顾自己以前,比现在胖5kg以上时,工作繁忙,状态是7点前吃早餐、23点之后吃晚餐。也就是说,一直持续1天16小时以上都在吃东西。

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觉得「不能这样下去了!」,稍微增加不能吃东西的时间后,体重就下降了。刚开始会觉得肚子饿好痛苦,但习惯后就不会这么觉得了。现在的话,18点附近吃晚餐,到吃早餐前不吃东西也没问题。

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