我靠哪七招学会坚持的?

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各位伙伴,你们有坚持一件事在21天以上的吗?

好的,那你们感觉怎样?这样的坚持是享受还是痛苦呢?甚至还有在坚持了21天之上放弃了的呢?

其实坚持一天两天,甚至二十一天可能也不容易,但是放弃却是分分秒秒就可以做到的事情,很多人也在质疑,说好像是坚持二十一天就会养成一个习惯,但是之后好像只要不行动,习惯马上就没有了。

其实我想说的是不论你怎么坚持,只要有放弃的念头,你要放弃了,习惯也可能马上就会终结,因为习惯最好的方式是变为状态或者生活,也就是习惯和生活一体化,因此我们要享受这个坚持的过程,要有一个坚持后的结果。

那么这是态度和感觉的问题,态度好了,有感觉了,那么我是靠哪七招学会坚持的?

第一,开始行动

当我们有了一个想法的时候,不要再来思考怎么计划,怎样做更好,就来简简单单的行动,用行动来做计划,然后不断的前行。那么为什么把行动放在第一位呢?可能我们都会知道其实很多时候道理谁都懂,但是差距就在行动。

举个我亲身体验行动过的例子,之前新精英古典老师发起过一个玩法,清晨三件事。我是一个具有强执行力的伙伴,于是当我看到之后便开始引用到了我们的QQ群里,然后几乎没有怎么约定,只是告诉大家我们要玩一玩这个,然后我便在第二天早上六点多的时候发了自己的清晨三件事,没想到第一天就有将近十个人一起来玩,后面人数开始不断的增多,最多的时候达到了18个人,而我们的群人数在55人左右,所以这便是开始行动的力量,也是我们在用行动来带动一群人的行动。还有一个例子就是秋大这边的动手奖,你们还记得吗?只要动手就送书,但是试问你们有谁都动过手呢?

第二,固定时间

把我们要做的这件事固定一个时间出来,每天到这个时间点的时候就来做这件事,当然肯定也会有其他事情的干扰,这个时候就看我们怎么来安排和选择了。

这里有四个例子:

一个是我们玩的清晨三件事,几乎每天在八点之前我都会在qq群里发自己的三件事,而这个时间就是固定的。固定下来之后我们就开始不断的坚持,当然这个坚持也就开始有了感觉。

第二个是我的主题写作。主题写作是分享在QQ空间的,时间是晚上的十一点左右,于是每天在十点四十左右的时候我会放下手头的事情来进行写作,这样慢慢就形成了一个习惯,然后写作的灵感也就有了,同时这也是自己每天回归自己的时刻。而现在只要一到十点多,自己就开始有这种感觉了。

第三个是每周的总结。我每周都会做一次总结,这个总结一般是在周日的晚上六点半左右。以【为梦奔跑】开头做一个总结,主要有工作,生活,读书,跑步,还有写作以及自己的感悟。

第四个是每月的最后一天,按时做一个总结并且做好下一个月的计划。

而当这四个时间固定下来之后,我们就会发现自己在某个阶段就会习惯性的来做这些事情,而且我们的生活有了许许多多的时间点,而这些时间点更好的支持我们来做好自己的时间管理,并且这样的时间管理也会帮我们拒绝很多的事情,因为慢慢身边的人都会知道这个阶段我们要做这样的事情,所以我们拒绝的时候他们也就会理解,甚至当他们知道我们这样来做事的时候,在这个阶段也就不会来打扰我们了。

第三,寻找伙伴

有一句话是这样说的,一个人可以走的更快,但是一群人注定走的更远。所以坚持的路上如果可能,我们就来寻找志同道合的伙伴一起,而现在我们身处这样的移动互联网时代,这些也很好找,比如线上QQ群或者微信群之类的,当然也可以发展线下的圈子。

这里有两个例子分享给大家:

第一个是我们的学习分享QQ群,也是我做的“益分享”的QQ群,目前这个群里聚集了62个伙伴,我们一起玩清晨三件事,一起分享好书,好歌曲,还有好文章,同时也会不定期的来讨论一些成长话题,其实这就是一个寻找伙伴的过程,寻找能够陪伴自己成长的伙伴,当然就像咱们现在的秋叶学员群也是,汇集了一群爱学习爱思考的伙伴。

第二个是兴趣爱好类的,像我是一个比较喜欢读书,写作,跑步的人,所以我除了搭建了“益分享”这个平台汇集伙伴之外自己也会加入一些组织来寻找伙伴,比如拆书的微信群,还有读书的QQ群,这些都是,而这个过程就是寻找伙伴的一个过程。同时现在由于在北京上班,平常我也会在中关村创业大街参加一些活动,所以也在寻找这些活跃于活动的积极分子,然后一起互联互通的来参加活动。

第四,好的环境

在选择行动项目和要培养习惯的时候,我们要寻找适合自己的目标环境,也就是好的环境,这样也更有利于我们来实现自己的目标,因为会受到大环境的影响。比如立登跑步的时候,就会选择到操场或者附近的公园,而这里有助于这个实现的目标环境。再比如读书的时候,我一般会选择图书馆或者自习室或者书店,所以要来寻找适合自己的目标环境。

举个例子,这个时候就需要我们注意我们附近的场所了,因为可能我们上班或者住的地方本身没有这样的条件,那么我们就要寻找适合我们的大环境,比如找找周围的书店和能够锻炼身体的地方。当然学生党除外,因为在学校可能就不用寻找这些了。

就像我现在在北京这边上班,来上班的第二周我就找到了可以让我继续我的兴趣爱好的地方,一个是书店,在我们上班的楼下,另一个是跑步的地方,刚开始我在绕着人家的高尔夫球场,后来发现不太安全,然后一看地图,哇,旁边就是海淀公园,尽管距离一公里多,但是条件还是蛮不错的,所以好的环境可能更多还是需要我们来寻找的。但是这个环境却可以更好的促进我们来实现我们的目标。

第五,固定目标

在好的环境之上就要学会制定自己真正的目标,而这个目标也要选择适合自己的,就拿前一阵子立登挑战一万米来说,首先我是一个几乎每天都会跑一千米以上的人,所以一万米虽多,虽具有挑战,但是还算可以,而之后我也进行了三次练习,针对一万米的,每一次都要加量,第一次是六千多,第二次是八千多,然后第三次挑战成功。当然拿读书来说也一样:以前是一周一本,后来是一个月十本,现在可以做到一天一本。所以我们要习惯来固定一个目标,然后在这一阶段就安安稳稳的来向这个目标攻击就好。

在这里再举个例子,就是我关于主题写作的,目前已经超过一年了,其实我内心开始有了一个目标,一个写书的目标,可能会定在未来三年的时间里,因此在这个时候,我就需要来了解许多写书方面的东西,另外也要继续在写作方面修炼。而固定目标之后我们要做的就是回到前边的四点了。并且这个时候我们的行动也会加快,因为我们知道了我们要去哪里,这个时候只要考虑我们如何去那里就好。

第六,学会分享

其实这里的分享也有监督的意义,就像立登平常挑战跑步和读书的时候都会发一条朋友圈或者状态,然后就有许许多多的人知道我们在做的事情了,这样如果自己做不出来好像都有点不好意思呢。也就像那句话说的,人总是要为自己当年吹过的牛逼负责。而其实牛逼的路上并不拥挤,因为坚持牛逼的人不多。

第二层分享的意义在于我们可以找到一点点自豪感和成就感,因为我们现在所做的事情就是为我们以后吹牛逼所打的基础,要不然拿什么来吹呢?想想如果自己做成这件事之后就又可以发一条状态或者展示给朋友们了,那种成就感和自豪感,或许这就是分享真正的意义。

第三层分享的意义在于记录,然后结尾加上我们坚持的时间,比如立登在主题写作的时候会在后面加上天数,这样有时候看着每天都在增长着的天数的时候也是一种激动和享受。

当然这里也要举两个例子,首先有一句话是这样说的,学习最好的状态就是教会别人,所以我们要舍得分享。

第一个例子是我在高中时候的学习,那时候我是个比较热心的伙伴,数学成绩还算可以,因此也有许多伙伴找我来问问题,有时候有些是我已经会的,于是便讲解给他们,还有些是我们不会的,但是慢慢通过讲解自己开始学习,于是也就会了。而有许多伙伴怕浪费时间,所以都是封闭在自己的圈子里学习,但是最后我发现自己在考试的时候成绩还是很棒的,很多时候不是我们花费了时间就好,而是我们高效的在利用时间。所以分享能够让自己把这个东西变成自己的,因为它是一个输出口,能够让我们更快速的吸收许多的“营养”。

第二个分享的例子是和朋友聊天,在三月份的时候我曾经挑战过每天阅读一本书,而那些日子我开始发现读书的更一个输出点,就是聊书,把今天从书中看到的东西无意识的表达出来,而这样的分享也加速了自己读书的质量,于是越读越分享收获越多,因此那些天特别喜欢和朋友聊天,然后无意识的加强自己读书时候的吸收。

所以分享使得我们成长更快,因此我们要学会分享。

第七,要来挑战

这里也可以说是坚持的升级版,就是我们在慢慢坚持的过程中还要不断的来改进来完善。就像立登坚持的每日主题写作一样,刚开始只是三五句话,后来慢慢发现进入了舒适区,没有什么挑战了,所以就开始增加到五百字左右,而后来慢慢又开始没有了的压力,于是开始突破,在277天的时候就可以坚持到700字左右了,而且这个时候开始很享受这个过程,于是也就有了后来的每日千字,而在这个过程中我也找到了适合自己主题写作的状态和模式,也慢慢有了自己的框架,之后就开始来不断的挑战,而这样的挑战还是挺有意义的,有一种每天进步一点点的感觉,就是每天都在变化中感受着变化。

这里关于坚持再来讲一个故事,就是我在为梦奔跑的故事,为梦奔跑就是我在挑战自己的一个过程,从2013年9月1日发起到现在已经变得更加成熟了,刚刚开始的时候是和团队一起跑,我们是在七点过十分,在西操场,然后是跑步加团队游戏。后来慢慢的我们开通了微博课堂,就是在早上“为梦奔跑”结束之后在微博发布,大家可以通过微博课堂签到学习,然后签到持续一个月的送一本书。之后从团队换届下来,我便开始了一个人的为梦奔跑,早起,跑步。然后慢慢开始加入了周总结,之后偶尔也会挑战10公里,现在依然在跑,但是现在也会不断地来挑战自己,每周都会给自己加量200米左右,然后继续坚持。所以从这个过程其实就可以看出我们在挑战,从刚开始的简单到现在的成熟。一个跑步,依然可以玩得如此精彩。当然其实挑战也就是我们循环舒适区和成长区的一个不断螺旋上升的过程。

说了这么多,其实大家也看到了,我就是从这三点入手的,跑步,写作,读书。并且之前刚开始的时候是没有特意规划的,比如我要坚持多少天跑步,我要坚持多少天写作,当然读书是因为之后挑战的时候就定了目标。所以简简单单的行动其实是最不简单的,那么这些行动促进的是什么呢?其实就是每天进步一点点。那现在每天进步一点点又是什么感觉呢?

第一,很享受的成就感。

因为这是一个成长期,而成长最好的方法就是行动,而如果每天都来行动的话,其实我们是很享受我们成长的这个过程的,而那种感觉是美妙的,并且也是很轻松的,就像当我们能够每天坚持跑步三公里的时候,有人要求每天跑步一公里的时候的感觉,这也就是舒适区了,所以这个过程更多的是一种享受,享受中就会促进我们拥有更多的成就感。

第二,自我挑战的状态。

在能够坚持每天进步一点点之后,我们就会有一种自我挑战的状态,而且基本上不会安于现状了,因为习惯了的进步就是不断的进行改进或者说完善而得来的,因此这个过程我们主要拥有了这样的一个状态,而这个状态能够促进我们做成更多的事情,而这样的事情是能够让我们成长更多,或者说是能够不断的在舒适区和挑战区转换,而这样的转换能够加速一个人的成长。

第三,强烈的目标感。

有了状态,有了感觉,也就有了目标,而这个时候的目标是我们通过自己的行动之后的挑战来制定的,因此这个时候的我们是有很强的目标感的,而这个目标感带动下的每天进步一点点的量也是会增加的,因此我们又开始回归到了第一步,实现目标之后的成就感。于是就开始这样不断的进行良性循环。我靠哪七招学会坚持的?

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